血の巡りを良くする
有酸素運動をする事で、子宮周りの循環が良くする。
ウォーキングなどで1日30分~1時間歩くと、血の巡りが良くなり冷え性
改善、良質の卵が出来る。
内膜を厚くする栄養素&食品を摂取する
イソフラボン
低温期中は内膜をフカフカに、高温期中は厚くする。
豆腐、納豆、おから、豆乳、大豆等
亜鉛
着床や、受精卵の細胞分裂の働きを助ける作用がある。早産・流産予防
にも良い。
かき、ごま、豚レバー、豚もも肉、牛レバー、牛もも肉、鶏レバー、
凍り豆腐、ずわいがに、納豆、山芋等
葉酸
流産予防、内膜を厚くする。受精卵を守るのに欠かせない栄養素。
グレープフルーツジュース、パパイア、バナナ、キウイ、ブロッコリー等
ショウガ
体を温める効果の高いショウガを摂取することにより、体が温まり
血流をよくする。ショウガは生で食べると風邪予防になるが、体を暖める
効果はあまりない。
摂取するときは、炒めたりして摂取する。炒めることで、ショウガの風邪
予防成分のジンゲノールが、ショウガオールという成分に変わり、この
ショウガオールが血栓を溶かしてくれたりして、血流を良くする。
とろろ昆布
内膜を厚くするのに良い食品。
昆布には黄体ホルモンに似た成分が入っており、佃煮などでもOK。
ルイボスティー
着床に良いので排卵後くらいに飲むと効果的。亜鉛・鉄分が含まれ、
卵子の老化を防ぎます。
血管内に血栓が出来やすくて流産を繰り返す方にも効果がある。
ビタミンE
子宮内膜の血行を良くして酸化を防止、流産予防の働きがある。
アーモンド、落花生、かぼちゃ、アボガド、ほうれん草、ししゃも、鮎、
鰻の蒲焼、ゴマ、玄米、大豆、小松菜、プルーン、カリフラワー
有酸素運動をする事で、子宮周りの循環が良くする。
ウォーキングなどで1日30分~1時間歩くと、血の巡りが良くなり冷え性
改善、良質の卵が出来る。
内膜を厚くする栄養素&食品を摂取する
イソフラボン
低温期中は内膜をフカフカに、高温期中は厚くする。
豆腐、納豆、おから、豆乳、大豆等
亜鉛
着床や、受精卵の細胞分裂の働きを助ける作用がある。早産・流産予防
にも良い。
かき、ごま、豚レバー、豚もも肉、牛レバー、牛もも肉、鶏レバー、
凍り豆腐、ずわいがに、納豆、山芋等
葉酸
流産予防、内膜を厚くする。受精卵を守るのに欠かせない栄養素。
グレープフルーツジュース、パパイア、バナナ、キウイ、ブロッコリー等
ショウガ
体を温める効果の高いショウガを摂取することにより、体が温まり
血流をよくする。ショウガは生で食べると風邪予防になるが、体を暖める
効果はあまりない。
摂取するときは、炒めたりして摂取する。炒めることで、ショウガの風邪
予防成分のジンゲノールが、ショウガオールという成分に変わり、この
ショウガオールが血栓を溶かしてくれたりして、血流を良くする。
とろろ昆布
内膜を厚くするのに良い食品。
昆布には黄体ホルモンに似た成分が入っており、佃煮などでもOK。
ルイボスティー
着床に良いので排卵後くらいに飲むと効果的。亜鉛・鉄分が含まれ、
卵子の老化を防ぎます。
血管内に血栓が出来やすくて流産を繰り返す方にも効果がある。
ビタミンE
子宮内膜の血行を良くして酸化を防止、流産予防の働きがある。
アーモンド、落花生、かぼちゃ、アボガド、ほうれん草、ししゃも、鮎、
鰻の蒲焼、ゴマ、玄米、大豆、小松菜、プルーン、カリフラワー
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by mc_image
| 2008-10-14 12:55